一、运动出汗就是在减脂？
汗水,给了减脂的人错误的暗示，似乎多流点汗,自己就已经「瘦」一圈，但减脂和出多少汗是没有关系的，流汗掉秤,只是消耗你喝进去的水而已，脂肪还在你身上，不离不弃，运
动时还喜欢裹保鲜膜穿排汗衣的小伙伴，这种方式也是错误的，妥妥的是无效健身。
二、健身会变「大块头」
总有人会担心自己健身运动，会变成肌肉人，所以不敢做力量训练，真相是力量训练能让肌肉力量和形体体态，都得到改善,因为加速新陈代谢，健身还能让人看上去更年轻。而且
对于绝大多数普通健身者来说，即便有科学的饮食计划和严格的力量训练，一个月也就能长1-2斤的肌肉
三、节食，能快速减脂？
太执着于节食，不愿意吃饭吃肉，但吃得少,还减不下去体重，真相是：节食不仅对减脂产生反作用，还会分解自己的肌肉，降低基础代谢率，后期减脂会越减越难
四、瘦小腿，瘦肚子，局部减脂？
各种营销号宣传30天瘦腿大法,15天小肚腩消失，但其实局部减脂并不科学,而且无法实现
真相是脂肪遍布全身，哪怕你在进行局部运动，脂肪也在全身燃烧呢，局部运动只会帮助缩小脂肪的体积，增加局部肌肉组织！
