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你是不是也掉入伪健身知识的陷阱之中?

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你是不是也掉入伪健身知识的陷阱之中?

发布日期:2023年5月26日 所属分类:常见故障 点击:323

 一、运动出汗就是在减脂?

汗水,给了减脂的人错误的暗示,似乎多流点汗,自己就已经「瘦」一圈,但减脂和出多少汗是没有关系的,流汗掉秤,只是消耗你喝进去的水而已,脂肪还在你身上,不离不弃,运
 
动时还喜欢裹保鲜膜穿排汗衣的小伙伴,这种方式也是错误的,妥妥的是无效健身。
二、健身会变「大块头」
总有人会担心自己健身运动,会变成肌肉人,所以不敢做力量训练,真相是力量训练能让肌肉力量和形体体态,都得到改善,因为加速新陈代谢,健身还能让人看上去更年轻。而且
 
对于绝大多数普通健身者来说,即便有科学的饮食计划和严格的力量训练,一个月也就能长1-2斤的肌肉
三、节食,能快速减脂?
太执着于节食,不愿意吃饭吃肉,但吃得少,还减不下去体重,真相是:节食不仅对减脂产生反作用,还会分解自己的肌肉,降低基础代谢率,后期减脂会越减越难
四、瘦小腿,瘦肚子,局部减脂?
各种营销号宣传30天瘦腿大法,15天小肚腩消失,但其实局部减脂并不科学,而且无法实现
真相是脂肪遍布全身,哪怕你在进行局部运动,脂肪也在全身燃烧呢,局部运动只会帮助缩小脂肪的体积,增加局部肌肉组织!