卧式健身车的用法相对简单，用之前先做全身放松的锻炼，揉腿、甩腿、压腿的动作，轻松完一些，坐在座椅上，凭感觉来，座椅位置调整要恰当，调好登位、脚路路要平稳、后
背要放松地倚靠在椅背上、县体要稍向后仰、不前倾、调好力度、手握手柄，由慢至快的骑乘，在运用之前需详阅运用说明、设定锻连的时问与强与进行科字锻连、运用的力度需
依自身条件
1、车路子在最低处时双腿几乎能伸直，这时不需要强行追赶和扭髋去险车。 而且当车蹬子旋转至高点后，膝关节不会有咔嚓声。
在用卧式健身车的时候，您要调节好座位的前后左右。
2、车把位置要正确（如果您的健身车许可调节）
车把要调在自己握着的地方，手臂可以和肩一样高地向外伸，这时不需要为了提高舒适感币而一直扭车把，格子高的话，及时调车把位置特别重要。
3、学习读取控制面板数据
健导车控制面板显示器可以帮助您知道健息车的训练级别。
一些车有12个级别，而另一些车却有40个。
也就是在每一分钟的锻炼里都不要更改节委，这是一个不错的选择，骑行30秒钟就可以。
在相同运动级别下，可每分钟骑行5分钟，转速为80转次。
4、调整车路子吊带长原，让人感觉舒服（但是也不能过紧，免得影响锻炼）
用脚路吊节骑自行车比不需要居带沉重加上舒服高效，别卸不掉吊带，要不然就下来了
