新闻分类

产品分类

联系我们

地址:就近上门
联系人:张经理

网址:ypsfw.net/
免费服务热线:4008-186-968

晨跑 OR 夜跑?

您的当前位置: 首 页 >> 公司新闻 >> 常见故障

晨跑 OR 夜跑?

发布日期:2023年5月26日 所属分类:常见故障 点击:383

 网上关于晨跑和夜跑到底哪个更好的分析文章很多,有学院派从生物学的角度分析早晚含氧量的;有感觉派说无论晨跑还是夜跑,关键还是要看自己的钱包允不允许的等等。“晨

 
跑好还是夜跑好”确实是跑友们在跑步时疑惑最大的问题之一。
其实,晨跑、夜跑、还是午后跑,各有优缺点,关键在于跑者要学会趋利避害,懂得让自己跑得越来越健康,才是关键。
 
晨跑
 
不少人选择晨跑,是因为早起的那段时间没有过多的打扰;除了冬天要忍受冻手的寒冷,在其他季节早上的温度湿度都还算是比较适宜。
还体验多人不选择晨跑,很大一个原因是自己起不来。确实晨跑对跑者的生活作息要求比较高,必须早睡早起,不能熬夜;如果睡眠不好,次日早晨就会非常疲劳,跑不动不说,
 
还可能引起受伤或者更严重的后果。稍稍留意新闻就能发现,不少跑友的猝死意外常发生在晨跑时,晨跑时为何悲剧频发?晨跑应该注意些什么呢?
猝死的主要原因是由于心肌缺血,不能正常向大脑输送氧气,而大脑的氧气供应停止5分钟以上,就会形成脑死亡。
而心肌缺血的发生,并不一定发生在心脏有先天缺陷的人身上,跑前一晚熬夜、喝酒、或者长期压力过大,生病、吃药等等,都有可能造成心脏压力过大。在这个情况下跑步,心
 
脏就会超负荷运转,因此跑步的人需要有良好的生活习惯。
夜跑
对于早上起不来,晨跑后一上午都觉得乏力的跑友来说,那就可以选择夜跑。夜跑时间更容易掌握,身体机能也处于比较优良的状态。
但是夜跑也一样有很多注意事项,如果一天的工作比较紧张,下班后身心疲惫,这时不建议进行高强度的跑步,可以进行低强度的慢跑来放松身心,然后做一些拉伸活动放松肌肉
 
另外选择合适的跑步场所也是夜跑的重点之一,少去人烟稀少的地方跑步,避免一个人夜跑。同时尽量穿带反光条的衣服,以便车辆、行人可以看到你,保障安全。
最后,夜跑不能太晚,跑步时会刺激人体的中枢神经,让交感神经活跃,促进大脑分泌多巴胺,让你开心。所以夜跑最好在晚上9点前跑完,再拉伸放松,洗漱,让心情慢慢平复下
 
来。不然容易失眠。
午后跑
每天的下午4点—6点,人的精神状态饱满,体力相对充沛,是一天最好的跑步时段。
这个时间段确实不错,但对于大多数上班族来说,可能这段时间很难保证,如果时间允许,你可以选择在这段时间跑步。
所以,对于跑者来说,不管晨跑、夜跑,都要倾听身体的声音,量力而行,不要盲目提速,随时关注自己的心率,健康安全跑步才是第一位的。
不要纠结晨跑和夜跑哪个更好,重要的是你要去跑,而不是把时间浪费了在纠结上。另外,其实还有一个办法可以让你怎么样都不用纠结,什么时候想跑了就能跑步,不需要考虑
 
其他种种障碍,那就是购买一台跑步机!
现在大家对身体健康的关注程度越来越高,跑步机已经越来越受到家庭用户的认可。现在国内已经有很多家专门经营跑步机的品牌,质量不输国际大牌,价格也更加亲民,比如舒
 
华、亿健、鑫友等,都是不错的跑步机品牌。
如果你是一个运动小白,推荐购买国内品牌的入门跑步机,没有必要追求太高端的机型,毕竟也用不上。例如,亿健与阿里合作的ELF跑步机,鑫友的M7系列跑步机都不错。这两款
 
入门级机型虽然跑带比较窄,马力也小,不太适合长时间的高强度运动,但对于每次跑步不会超过30分钟的小白来说,其实也够了,并且,亿健跑步机还配合APP附送专业的私教指
 
导,价格却只要1000千元,强烈建议入门者使用。
如果已经有一定的跑步基础,想要通过跑步机丰富自己的训练计划,提高水平,那么舒华的SH-9119、亿健的8009是很好的选择。这两款跑步机的跑带都达到480mm以上,跑起来不
 
会有拘束感,马力也相较入门款的机器更大,适合强度更大的运动。