网上关于晨跑和夜跑到底哪个更好的分析文章很多，有学院派从生物学的角度分析早晚含氧量的；有感觉派说无论晨跑还是夜跑，关键还是要看自己的钱包允不允许的等等。“晨
跑好还是夜跑好”确实是跑友们在跑步时疑惑最大的问题之一。
其实，晨跑、夜跑、还是午后跑，各有优缺点，关键在于跑者要学会趋利避害，懂得让自己跑得越来越健康，才是关键。
晨跑
不少人选择晨跑，是因为早起的那段时间没有过多的打扰；除了冬天要忍受冻手的寒冷，在其他季节早上的温度湿度都还算是比较适宜。
还体验多人不选择晨跑，很大一个原因是自己起不来。确实晨跑对跑者的生活作息要求比较高，必须早睡早起，不能熬夜；如果睡眠不好，次日早晨就会非常疲劳，跑不动不说，
还可能引起受伤或者更严重的后果。稍稍留意新闻就能发现，不少跑友的猝死意外常发生在晨跑时，晨跑时为何悲剧频发？晨跑应该注意些什么呢？
猝死的主要原因是由于心肌缺血，不能正常向大脑输送氧气，而大脑的氧气供应停止5分钟以上，就会形成脑死亡。
而心肌缺血的发生，并不一定发生在心脏有先天缺陷的人身上，跑前一晚熬夜、喝酒、或者长期压力过大，生病、吃药等等，都有可能造成心脏压力过大。在这个情况下跑步，心
脏就会超负荷运转，因此跑步的人需要有良好的生活习惯。
夜跑
对于早上起不来，晨跑后一上午都觉得乏力的跑友来说，那就可以选择夜跑。夜跑时间更容易掌握，身体机能也处于比较优良的状态。
但是夜跑也一样有很多注意事项，如果一天的工作比较紧张，下班后身心疲惫，这时不建议进行高强度的跑步，可以进行低强度的慢跑来放松身心，然后做一些拉伸活动放松肌肉
。
另外选择合适的跑步场所也是夜跑的重点之一，少去人烟稀少的地方跑步，避免一个人夜跑。同时尽量穿带反光条的衣服，以便车辆、行人可以看到你，保障安全。
最后，夜跑不能太晚，跑步时会刺激人体的中枢神经，让交感神经活跃，促进大脑分泌多巴胺，让你开心。所以夜跑最好在晚上9点前跑完，再拉伸放松，洗漱，让心情慢慢平复下
来。不然容易失眠。
午后跑
每天的下午4点—6点，人的精神状态饱满，体力相对充沛，是一天最好的跑步时段。
这个时间段确实不错，但对于大多数上班族来说，可能这段时间很难保证，如果时间允许，你可以选择在这段时间跑步。
所以，对于跑者来说，不管晨跑、夜跑，都要倾听身体的声音，量力而行，不要盲目提速，随时关注自己的心率，健康安全跑步才是第一位的。
不要纠结晨跑和夜跑哪个更好，重要的是你要去跑，而不是把时间浪费了在纠结上。另外，其实还有一个办法可以让你怎么样都不用纠结，什么时候想跑了就能跑步，不需要考虑
其他种种障碍，那就是购买一台跑步机！
现在大家对身体健康的关注程度越来越高，跑步机已经越来越受到家庭用户的认可。现在国内已经有很多家专门经营跑步机的品牌，质量不输国际大牌，价格也更加亲民，比如舒
华、亿健、鑫友等，都是不错的跑步机品牌。
如果你是一个运动小白，推荐购买国内品牌的入门跑步机，没有必要追求太高端的机型，毕竟也用不上。例如，亿健与阿里合作的ELF跑步机，鑫友的M7系列跑步机都不错。这两款
入门级机型虽然跑带比较窄，马力也小，不太适合长时间的高强度运动，但对于每次跑步不会超过30分钟的小白来说，其实也够了，并且，亿健跑步机还配合APP附送专业的私教指
导，价格却只要1000千元，强烈建议入门者使用。
如果已经有一定的跑步基础，想要通过跑步机丰富自己的训练计划，提高水平，那么舒华的SH-9119、亿健的8009是很好的选择。这两款跑步机的跑带都达到480mm以上，跑起来不
会有拘束感，马力也相较入门款的机器更大，适合强度更大的运动。
