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想练腹的看过来,常见的练腹肌的器械

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想练腹的看过来,常见的练腹肌的器械

发布日期:2023年5月26日 所属分类:常见故障 点击:219

 很多人解锁瘦身成就后就会开始进行腹部训练,谁都想要小腹平坦,要是再有点线条就更好了,但是那你知道生活中有什么可以锻炼腹肌的工具吗?跟小编一起来看看吧~

1、健腹轮
健腹轮就是一个很好用的练腹神器,主要锻炼腹部肌肉,如果你想减掉肚子上的赘肉,那么选它肯定没错,而且在进行锻炼的过程中,不仅仅可以锻炼腹部,还能锻炼到腰臀部,
 
燃脂效果绝佳,紧致小腹,提高臀部曲线它都能做到,对于腹部赘肉层较薄的人来说,减脂效果会更好,坚持三个月,一定能看到成效!
2、哑铃
哑铃是传统的练腹肌的方式,属于负重练习。用哑铃进行瘦腹运动一定要做到长期坚持,怎么样做才能用哑铃瘦肚子呢?
动作分解:单手我住哑铃,双腿分开,握哑铃的手向上抬起伸直,另一只手摸同侧的脚背,在这个训练的过程中,可以使腹部的肌肉收紧,背部挺直。这些都有利于腹部肌肉的收
 
紧,有利于减掉腹部的赘肉。
3、瑜伽球
瑜伽球可不单单只能用来联系瑜伽,它其实是很常见的运动健身器材,因其价格便宜,很轻盈,很受女孩子喜欢,而且它很百搭很好用,使用瑜伽球的动作针对腹部、腰部、背部
 
等主要部位,对于女生减脂很有用,在瑜伽球上练瘦肚子动作趣味性更强,难度也更大,可以做一些针对腰腹部的动作,帮助快速消除腹部赘肉。
4、甩脂机
甩脂机堪称懒人福音,它很有针对性的减脂减肉,让肌肉更加紧实,它是采用运动科学中的平衡侧动,振幅叠加原理,在机器的律动下,身体也会动起来,能让全身的脂肪进行抖
 
动摇摆,促进其分解达到减脂效果。不必进行剧烈的有氧运动,就能促进腹部脂肪燃烧分解。
除了减脂这项功能,通过高频率的震动,甩脂机还能放松肌肉,加速血液循环,缓解身体不适感。