跑步机导致运动损伤的根本原因是什么？

 每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。其实，跑步机在使用时

也需要一定的技巧。跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当。
一、要做热身运动，使用跑步机前，应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。
二、上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10至15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
三、速度设定不要太快，使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒。
四、不要运动过量，在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也

不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。
北京英派斯跑步机售后维修中心编辑。