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一、做好运动前的准备。
二、即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
三、在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
四、训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。
五、不能在饥饿的状态下运动。
六、患有关节疾病和心脏疾病的患者不宜使用跑步机。
七、必须佩带安全锁。
八、运动要循序渐进，不能一开始就剧烈运动。
文章来自：北京英派斯跑步机维修中心。
