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在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制？在家中练习跑步机和练习期间的生活中还应该注意什么细节？这些细节问题我们是否熟知？
一、在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等，充分的准备工作可有效减小运动损伤。
二、如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意
力一定要放在跑步机上，运动中的安全永远是第一位的。
三、即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习，避免衣物不合身导致摔倒。
四、在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
五、不要在跑步机上进行倒走练习，这样是极其不安全的。
六、训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。
七、训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。
八、如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。
北京英派斯跑步机维修中心编辑。
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