跑步机跑完后头晕脚软怎么回事？

 用跑步机健身，跑姿很重要。跑的时候要目视前方，不要低头看跑带，可在音乐的伴随下进行。另外，象您说的跑起来头晕的原因可能是运动量过大，导致大脑暂时性缺氧。建议您降低一

下运动量，速度先从3-4公里做起，以慢走为主，身体状况有所改善以后再提高一下速度。还需要提醒的是，跑步是有 氧 运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手

，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成 腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易

造成大腿、小腿 肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以

10~15分钟为宜。此 外 ，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现 眩晕 感而摔倒。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以 减肥 为目的，运动时间不宜过短也不宜

过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
英派斯跑步机维修中心编辑。