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跑步锻炼，是一项非常不错的锻炼方法，也是人们常用的健身方法。通过跑步可以进行全身的锻炼从而提高体质。现在生活中很多人为了方便锻炼，选用跑步机进行室内锻炼。 在应用跑步机时要注意：启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。开始，要先进行热身运动，速度由慢到逐渐加快。跑步过程中，最好进行两手臂摆动，切不可扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果将会降低。跑步机停止时，速度需由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。
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