使用跑步机要掌握合适的速度

 跑步机都有较大的速度调节范围，以适应不同的人群。

一、慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动以及老年同志运动。
二、快走，建议用6公里/小时至8公里/小时速度，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
三、跑步运动，具有较大的活动量， 8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步。
文章来自：北京英派斯跑步机售后服务中心。