为什么运动时心率很重要？

通过在不同的区域（强度级别）进行锻炼，你可以达到不同的效果。例如，如果你在锻炼时心率太低，你就不能从锻炼中获得更多好处。相反，如果它太高，你的活动就会变得适得其反。最热门的运动趋势是高强度间歇训练(HIIT)，你在不同的强度区域交替锻炼，从高强度运动到恢复期。事实证明，这能在最短的时间内获得最佳的减肥效果。
无论你是想减掉几斤体重，还是想进行马拉松训练，在适当的心率区锻炼都是非常有利的。以下是各种心率区的例子，以及它们与步行或跑步的关系。
健康心率区：你个人最大心率的50% – 60%。这是一个安全、舒适的区域，可以通过快走达到。节制区：个人最大心率的60%-70%。个人最大心率的60% -70%。通过慢跑达到。有氧区：个人最大心率的70%-80%。70% – 80%的个人最大心率。通过适度的跑步达到。无氧区：你个人最大心率的80%-90%。80% – 90%的个人最大心率。通过 “燃烧 “跑步达到。红线区：个人最大心率的90%-100%。90% -100%的个人最大心率。这个区域相当于全力奔跑，通常用于 “
高强度间歇
“训练。这个区间要谨慎对待，如果长期坚持，可能会导致受伤。心率控制如何与椭圆机一起工作？
通过编程你所需的心率，无线表带监测你的心脏，然后将结果反馈给机器。如果你的心率下降，机器就会增加阻力，如果心率增加，阻力就会减小。
有些型号有一个区间HRC程序，它改变阻力水平，使你可以在不同的区域训练。它类似于跑步机上的坡度训练程序。

文章来源：英派斯跑步机售后服务中心http://www.ypsfw.net/