经常跑步有哪些好处？

 一、跑步提高人的灵敏度，磨练人的意志与毅力，增强耐心，促进对环境的适应能力。     
二、增加新陈代谢，促进吸收，调节内分泌，达到越跑越年轻的效果。
三、增强肠胃蠕动，提高消化能力与吸收能力，强壮体质。
四、使呼吸肌发达，提高肺活量。
五、心脏是生命的动力，坚持跑步能强壮心肌，增加蛋白和肌红蛋白的含量。增加心脏的耐受力，减轻心脏负担。
六、骨骼是人体的支架，对正处于发育期的青少年来说，跑步能改善血液循环，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨骼的正常发育。对于老年人来说，坚持跑步能加强新陈代谢，预防老年关节病的发生，从而延缓衰老。
七、跑步它能使全身的肌肉得到收缩和松弛，增加肌肉纤维，提高蛋白质的含量。
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