有一种说法是：经过一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这时跑步就只会消耗脂肪了，所以晨跑更减脂。事实上，经过一夜睡觉，最多只能消耗体内1/4的糖，“经过一整夜
的休息睡眠后，身体中的糖已经被消耗殆尽”的说法是完全没有科学依据的。血糖是一项非常重要的生理指标，不可以随意波动，血糖浓度正常为80～120毫克/分升，血糖过低会引发低血糖
症，血糖过高则是糖尿病。体检时或检查身体时，医院都要强调空腹检查血糖，因为只有晨起空腹血糖值才能准确反映体内新陈代谢是否正常。如果真的是经过一夜睡眠，体内糖原消耗殆
尽，岂不是晨起就会发生低血糖症?低血糖首先会影响大脑的正常活动，你会出现头晕、恶心、冒冷汗等状态，但你早上起床后出现过这些症状吗?事实上，这种可能性非常小，因为体内的
糖经过一夜睡眠不会被消耗光，晨起后感觉饥饿，绝不等于体内没有了糖。目前没有足够科学证据证明晨跑更有利于燃烧脂肪。
夜跑更减脂的说法来源于晚上是身体新陈代谢最旺盛的时候，这时跑步有利于脂肪燃烧。按照生物节律，体温晨起相对最低，随着时间进程，白天体温会升高。到了晚上确实有可能新陈代
谢相比早晨更旺盛。但问题是：第一，晨起跑步前如果做了充分热身，体温照样会升高，晨跑的新陈代谢水平不会低于夜跑;第二，燃烧脂肪更多是靠一定强度的运动，运动可以使得代谢明
显增强，从而促进脂肪消耗，靠体温略微升高、代谢增强一点所带来的脂肪燃烧相比运动是微不足道的。所以说，晨跑、夜跑都可以减脂。
