首先，不是晨跑让你养成早起的习惯，是因为早起，你需要睡得更早来保证充足睡眠，才能保证早上起得来。晨起的前提是早睡，如果你睡得晚又要硬逼自己早起，一般来说，你很难将晨
跑习惯坚持下去。如果你睡得晚，就没有必要逼自己晨起跑步。因此，与其说是晨跑让你养成早起的习惯，不如说跑步这件事有助于你养成长期的健康生活方式。其次，晨跑、午后跑、夜
跑都有利于健康，都可以消耗脂肪，没有哪个更优。目前，也没有足够科学证据证实某个时间段跑步更加有利于燃烧脂肪。从能量消耗角度而言，增加运动，合理运动，控制饮食，合理饮
食永远是减肥的不二法则。如果一种方法，一种手段相比其他方法，确实可以明显减肥，那么这种方法就应该是被人们广为认可接受，但事实上，我们目前还没看到减肥领域突破性的方法
和进展。最后，空气质量问题是跑步时需要考虑的。跑友们都希望在空气良好的地方运动，你觉得空气清新，可能不是因为氧含量更高(氧含量一般是恒定的，只有高原氧含量较低)，而是因
为负离子多，会让我们觉得空气质量更好。空气处于流动循环中，你应该关注实时空气质量，跑步前看看墨迹天气、空气质量播报等APP，只要空气质量合格，那么早晨晚上都可以跑步，
空气质量不佳，啥时跑步都不好。
