跑步机跑步和路跑跑步有啥差别？

 室内没有风阻，路跑不仅会有风阻，还会有高低不平的路面、有转弯、有躲闪，与室内有氧相比显然要更复杂、更费力。跑步机的跑带自动向后移动。跑步机的跑带向后滚动，在跃起向前时后脚不需要用很大力，与路跑相比更像是随着跑带一起滚动，相比而言会更省力。无论是运动理论还是实际感受，跑步机显然要比路跑更省力。但是请不要忘记，跑步的目的不是为了省力。

一、跑步机和路跑哪个更伤膝盖？
1、跑步机的减震系统。大多数跑步机的跑带下方都有减震装置，在减震方面要比柏油马路更有优势。
2、跑步机上可以跑更久。跑步机上跑步相对省力，体力消耗相同的情况下可以跑更远、更久，在实际的运动过程中会带来更多的膝盖冲击次数。
3、跑步机对膝盖周围肌肉的锻炼。跑步机之所以省力，最重要的原因在于跃起时不需要相关肌肉群产生很大的爆发力。听上去像是好事，但这种情况不能有效锻炼膝关节周边肌肉群，在有氧运动大量消耗肌肉的情况下甚至会导致膝关节失去有效支撑，最终带来更多的膝关节损伤风险。
二、跑步机和路跑哪个更绿色健康？
1、温度。无论是酷暑还是严寒，跑步机都不会受到室外气温影响，路跑却要受各种天气情况干扰。
2、空气。空气质量差的情况下最好不要路跑，在家中做室内器械有氧是最佳选择。
3、环保。跑步机运转时的功耗较大，高负荷运转时其功耗与一部小型空调相当。另外，在跑步机上跑步会产生更多噪音，如果有大胖子在休息时段在跑步机上跑步，很有可能会招致邻居们的抗议。
4、心情。路跑行程中会遇到各种人和物，相对而言有更多乐趣。
三、跑步机和路跑哪个成本高？
1、路跑装备。无论是路跑还是在跑步机上跑步，我们都建议大家穿减震运动鞋，以及宽松的、不摩擦皮肤的运动衣裤。尽管这样，室外的路跑在交通、浴洗、防护、保温等方面仍然更复杂一些。
2、跑步机价格。跑步机的价格大概2000元起步，稍好一些的可能要4000元左右，高端的甚至要万元以上，再加上耗电、保养、室内空间占用方面的成本，总体来看投入并不少。
3、公共资源。路跑需要有宽敞安全的场地；跑步机虽有减震和静音处理，但如果居住在普通居民楼，在休息时段仍然会影响周围邻居，客观来讲也需要占用一定的公共资源。

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