跑步机速度多少合适？怎么设置跑步机的速度

目标：慢走

如果你仅仅是想要简单的锻炼锻炼，可是试试慢走，速度最好是在4公里/小时–6公里/每小时之间就可以了；特别适合饭后散散步之类的放松运动；另外，如果家里有孕妇的话，出门锻炼不

方便，也可以在家用跑步机锻炼，跑步机的速度设置同上；
目标：快走
如果说，你不喜欢跑步，或者仅仅是想出点汗而已，又想太累，那么在跑步机上快走一定适合你；把跑步机速度设置在6km/小时-8km/小时就可以；以这种速度锻炼的话，不仅可以锻炼身体

，还可以保持体形提高肺活量！
目标：跑步
如果你是想在跑步机上大汗淋漓或者是想通过跑步机减肥的话，那么你需要加强运动强度了，跑步机速度调整为8km/小时以上为宜；在这种速度下健身好处多多，大家坚持一个礼拜就可以

看到效果。